こんにちは！たっきーです！
腸閉塞の人が、一番気をつかうのが日々の食事ですよね。
・どんなものを食べたらいいの？
・食べたら悪いものってなに？
・腸閉塞（イレウス）の人は日々どんなことを注意して食事してるの？
など、つい考えてしまうと思います。
今回は、長年「腸閉塞」とともに過ごしてきた私の、日頃の食事の注意点・気を付けていることを書いていきます。
私は医者でも専門家でもないので、専門的な視点で語れないです。
ただ、実際に腸閉塞と十年以上付き合っているの体験者の話なので、参考にできる部分は沢山あると思います！気になる方は是非読んでみてください！
また、腸閉塞の方からのコメントなどもお待ちしています(^^)
【腸閉塞（イレウス）】日頃の食事は？消化が悪い食べ物は食べない？
腸閉塞の人の日頃の食事は実際どうなの？
腸閉塞で一度入院したことある方は共感してもらえると思いますが、退院後って「食べていいもの、悪いもの」などのイラストが書かれた紙とか栄養士さんから渡されますよね。
そして、基本的に美味しいもの（揚げ物やラーメンとか）って消化の悪いものに分類されているもんだから、それまたツライ（泣）
あの紙をみたり、家に帰ってネットで腸閉塞の食事とかを検索しちゃうと、
「結構食べたら悪いものってあるんだなー」
「これから消化の良いものしか食べれないの？」
「消化に悪いものって、絶対に食べないほうがいいの？みんなも食べてないの？」
と感じてしまい、「これから食べたいものも食べれないのか、、、。」とテンションが下がる方も多いと思います。
ただ実際、
・腸閉塞の人ってかなり食事が制限されてしまうの？
・普段の食事にめっちゃ気をつかっているのか？
と言われると、答えはNO！
私も初めて腸閉塞になった時は、口に入れるもの全てにビビりまくっていましたが、実際10年以上もたつと、腸閉塞だからといって食べるものをすごく制限してるってことはありません。
大好きな揚げ物やラーメンだって、硬い食物繊維が多い根菜類なども普通に食べます。
なので、そんなに悲しまなくても大丈夫です！
腸閉塞の人が普段の食事で気を付けていること
ただ、普段の食事で全く腸閉塞の事を気にせずに、好き勝手食べているのか？と言われれば嘘です。
正直、食事の場面では必ず「腸閉塞」という3文字が頭をよぎります。
そして、「腸閉塞にならないような食事をする」と常に考えてます。
私の場合、普段の食事で2つの事を気を付けてます。
これさえ意識していれば、揚げ物やラーメンを食べるのだって全く不安ではありません！
私が普段の食事で気をつけている2つのこと。それは、
・食べる量
・食べるときの体調
です。
【腸閉塞（イレウス）】再発を防ぐには食べる量をとにかく気を付ける
食べるものより、食べる量を意識しよう
私の経験則からいうと、腸閉塞は食べたものより食べる量の方が影響が大きいように思います。
（もちろん、ピンポイントで食べたものが影響する場合もある）
なので、消化に悪いものであっても、食べる量さえ抑えれば基本的には食べても全く問題ないように思います。
なので、僕の場合は、ラーメンも普通に１杯食べるとかは問題ないすが、「ラーメン大盛にチャーハンのセット」とかなると超怖いって感じです（笑）
つい美味しい料理を目の前にすると、「あれもこれも食べたい！」って気持ちなっちゃいますが、とにかく再発したくないのなら一度に食べる量は気を付けたほうがいいです。
理想は腹７~８分目。少し物足りないぐらいで済ますぐらいにしましょう！
注文した時に多く出てきた場合は？
自炊していれば、事前に食べる量を調整できますが、初めて入った定食屋などで思ったより量が多かった場合などもありますよね。
そんな時、どうしているか？
私は、ちゃんと残します！（←心は痛いけど、、、。）
もちろん、全部食べることが大事なことはわかります。
ですが、そこで無理してしまうとその後２週間ぐらい入院する可能性が十分あるわけで、、。
無理して食べるという選択は極力せず、これ以上食べたらまずいと思ったらちゃんと残すようにしています。
ただ、最近では、食べ物を残すことはだいぶ減っています。
今は、ネットやインスタで事前に調べればある程度の出てくるご飯の量はわかりますし、注文の際に、「これってどれくらいの量ですか」と聞けばOKです！
そして、出てくる量が多いのであれば事前に「ご飯は減らしてください」とか細かく調整してます。
友達や彼女（彼氏）、先輩に勧められた場合は？
これも、腸閉塞あるあるだと思いますが、食事の時に同席した友達、彼女（彼氏）や先輩に「もっと食べなよ」みたいに勧められて、「断りずらい、、無理して食べよう」って食べて→入院みたいなことがあります。
あれってホント断りづらいんですよね。
ただ、そこでも「食べれません！」とちゃんと断ることが大事です！
「場が盛り下がるかな」、「嫌われるんじゃ」とかいろんな考えが頭を駆け巡ると思いますが、そこで無理して食べて後悔したことが腐るほどあるので、無理に食べることは私はオススメしません。
アドバイスになるかわかりませんが、あの悪魔的な状況を回避できるよう、できるだけ自然と断れるような状況を事前につくっておくことは大切です。
「腸閉塞だからあまり量を食べることができないこと」
「無理して食べると即入院なってしまうこと」
そういう話は必ず誰かと仲良くなったら早めに説明しておくべきです。
すると、その中から助けてくれる人もでてきたりします！
僕も何回も断らなければいけない状況を経験してきましたが、少し明るいテンションで断れば普通に乗り切れます笑
逆に、「断って変な空気にしてしまうのではないか？」と考えて、緊張したり、テンションが下がってる感じで断ってしまうほうが危険です！
勢いよく開き直ってさくっと断って、ご飯以外の会話とかで楽しんじゃえば絶対に大丈夫ですよ(^^)
【腸閉塞（イレウス）】食事のときの体調に注意を払うこと
疲れてない？お腹に違和感がない？ストレスは？
普段の食事で、食事の量と、もうひとつ気を付けているのが「食事のときの体調」です。
腸閉塞になって一番実感したの腸と体調の関係。
よく 腸は第二の心臓などといわれますよね？腸閉塞になると、ほんとに体調によって腸の動きって変わってくるんだなって感じることがあります。
僕の場合は「２~３時間しか寝れなかった」みたいな寝不足なときが危険です。
翌日に普通に仕事にいって帰ってくると高確率で腸閉塞になりかけたりします。
また、大きな仕事やイベントがあると、知らないうちに大きなストレスを感じていて急にお腹が痛くなったり、胃が張ったりします。
このように、体調がすぐれない場合の腸の動きが鈍くなっているので、消化の悪い食べ物なんか食べると一発アウトとかになってしまいます。
危ない雰囲気を感じたら絶対無理をしないこと
腸閉塞を繰り返していくと、自然と「今日はなんかお腹の調子が怪しい」とか、「この痛み、お腹の張りは腸閉塞になりそうやな」みたいな感覚がわかってきます。
ただ、そんな危ない雰囲気を感じても、目の前に美味しい食べ物があるとつい普段通りの食事をしてしまいます。
それが本当に危険ですし、再発につながる原因になります。（経験則上の話です）
たとえ、彼女がご飯を作ってくれたとしても、上司からご飯に誘われたとしても、旅行先でここでしか食べれないものを目の前にしても、、、体調がすぐれない場合は普段通りの食事は控えたほうがいいです。
もちろん、何も食べるなとはいいません。
食事の量を減らす。あれもこれもと食べず、一品だけ楽しむ。とかうまく工夫して乗り切ることが大事です。
【腸閉塞（イレウス）】学術的なものを信じすぎないこと
自分の身体と心が一番大切
腸閉塞のことを調べると、病院の記事や専門家の意見なんかを多く目にすると思います。ただ、正しい事は書いてあるのかもしれませんが、著者の全員が腸閉塞を経験しているわけではありません。
なので、「消化に悪いものは控えましょうと言われてもなー。」とか私は素直に思ってしまうんです。
人間なので食べたいときも当然あるし、響いてこない言葉がたくさんあるんですよね。
食事は日々の楽しみの一つなので、変に我慢したり、気を使ったりすると、人間関係もうまく保てなくなったり、楽しみがなくなったり、いろんなとこに支障をきたす事もあります。
なので、学術的な記事も一通り読んでみることも大切ですが、一番大切なのは自分の身体と心を優先することです。
私は腸閉塞になってからも食べたいものを食べてきたし、「今食べたらまずい」とわかっていても、その場の空気感を大事にして無理することも全然あります。
もちろん、失敗も多くありましたが、その分、どんな体調だと腸閉塞になりやすいとか、この時間でこの食材は避けておこう。とか理解できるようになりました。
そういったことって、正直ネットでは全然書いてないですし、自分自身で見つけ出すしかないと思っています。
腸閉塞の人生はとても長いです！なので少し時間がかかっても、体調と心と相談して自分だけの食事のルールを見つけていきましょう(^^)
