【検証】腸閉塞（イレウス）の私が納豆を1週間毎朝食べてみた結果｜腸活

こんにちは！たっきーです！
腸閉塞の人が常に気になるのが腸の状態です！


「今日はちゃんと腸が動いているか？うんこはちゃんと出るか？」


といった感じで、毎日気にしてると思います。
私も勿論その一人。


そして、最近「腸活」の専門家の方とお話をする機会があり、そこで言われたのが

「毎朝納豆を食べるといいよ！」

ってことだったので、、、

と簡単なノリと検証もかねて、納豆を毎朝1週間食べてみた！という企画です笑

果たして、結果はどうなったのか、、、？

とその前に納豆って食べていいのか？とかその辺のお話から。

豆類ははっきり言って消化に悪いので気を付けましょう！

皮がついた大きな豆類の食べすぎには要注意

はい！いきなり納豆を否定する感じにはなってしまいますが、豆類は消化が悪い食材とされてます。

腸閉塞の入院後とかにもらう「消化が良いもの・悪いものリスト」なんかにも消化に悪いものとしてしっかり載ってます。

特に、粒が大きく皮がしっかりしてるものはNG！

大豆や枝豆、小豆などは注意して食べるほうが良いです。

豆類は、一般的に健康的な食べ物のイメージがあるので、多く取った方がよいイメージがありますが、腸閉塞の人たちからすると豆類の取りすぎは危険なので注意しましょう。

豆類でも味噌や豆腐などは問題ない

しかし、豆類の全て消化が悪いというわけではなく、豆類の調理法によっては消化のよいものとして扱われています。

中でも、豆腐や味噌など問題ありません。もちろん皮などもありませんし、栄養価も高い食材ですのでお勧めです。

特に、味噌に関しては発酵食品で腸内環境を整えてくれるといわれています。

先日、腸活の方に聞いた話によると、お味噌汁の場合は必ずお味噌は食べる直前に入れ、朝晩と2回飲むと効果が大きいようです。

私はその話をきいてから、朝に白湯に味噌を溶いて飲むときもあります（笑）
（あまり美味しくはないのですが、、、ｗ）

腸閉塞（イレウス）の人におススメの納豆は？

ひきわり納豆が一番おすすめです！

先ほど、豆類は消化が悪い食材として紹介しました。
そして、もちろん納豆も例外ではなく消化が良くははありません。

納豆は発酵して柔らかくなっているとしても、しっかりと皮は残っています。

なので、対策として良く噛んで皮を細かくして食べれば問題ありません。

ただ、納豆にはひきわり納豆という既に細かくなってる物もあるので、納豆を食べるのであれば、はじめからひきわり納豆を選ぶとよいでしょう。

実際にいくつかのサイトでは、ひきわり納豆は消化の良い食べ物の欄に記載されていたのでお勧めです。

納豆の量も少な目の物を選ぶとよい

納豆をよく噛んで食べれば問題ない。と言いましたが、食べる量によっては腸閉塞の危険性は高まります。

一般的に見かける納豆は、四角いパックのものと、少しちいさい丸いカップのものがありますよね。

普通の四角い納豆のパックでは、大体40~50gの納豆が入っています。
小さい丸いパックの物は、大体30~40gとされています。

その10gの差がどのように腸閉塞に影響するかなんてものは正直わかりません。

しかし、私のおすすめは、小さいほうの丸カップの納豆です。

私が食事を通して一貫して考えてることは、「基本少な目に用意する。足りなかったら食べる」です。

初めから多くの量を用意するのではなく、少な目でまず食べてみる。
そして足りなかったら食べる。

といった習慣が身につくと、「お腹いっぱいだけど、残すの嫌だから食べてしまおう。」みたいことが減り、食べすぎによる腸閉塞の可能性を減らす事ができます。

納豆を選ぶときも、ぜひ小さいサイズを手に取って見てください。
小さいサイズでかつ、ひきわり納豆などがあれば一番良いですね！

ちなみに私が今回の検証で食べた納豆は、、、

四角のパックの小粒納豆です！

「いや、小さいカップでもひきわりでもないんかい！」

って声も聞こえますが、私はひきわり納豆自体が少し苦手なので、小粒の物を選びました。

また、小さいパックも選ぼうと思ったのですが、腸活の効果が大きいのかな？と思い四角パックにしてみました！

あと、今回の検証では、納豆を毎朝1パック食べました！


さて、お待ちかねの検証結果の発表していきます！

腸閉塞（イレウス）は納豆を食べて改善するのか？

私の検証結果は、、、あまりよくならなかった！

私の検証結果ですが、正直いって、あまりよくありませんでした！

なぜそう感じたのか。
その理由は以下の通りです。

理由①：便に粘り気がでてキレが悪い感じがした

私は普段納豆を食べないので、この検証生活で納豆を毎朝食べるようになったことで便の変化はしっかり現れました。

そして大きな変化といえば、粘り気のある便に変わったことです。

普段はあまり粘り気があるというよりは、「すっ」っとでてあまり紙で拭かなくてもよいような感じでした。

ただ納豆を食べはじめたら、なんか粘り気があってすっきりしない便がでるようになったんです。
（拭くと、少しべっとりな感じです。汚い話ですみません。）


なぜ、便がベットリなったのでしょう。

まず、納豆には、水溶性食物繊維（水に溶けるもの）と不溶性食物繊維（水に溶けないもの）が含まれているといわれています。

あの発酵によるネバネバの部分が水溶性の食物繊維で、大豆の部分が不溶性食物繊維です。

そして、その2つの食物繊維のうち、不溶性食物繊維は水分を多く吸収して、取りすぎると便秘の原因になってしまうようです。

この不溶性食物繊維によって、便がベットリしたのかな？と思っています。


更に不溶性食物繊維は、腸閉塞の方はあまり食べない方が良いとされている、キノコ類やゴボウなどに多く含まれているんですよね。

やはり腸閉塞の人にとっては、合わない栄養素なのかな？（笑）


「腸活で腸内環境が良くなって便ももっと出るようになるかな」

と、少し期待して納豆生活を初めてみましたが、私的には納豆を食べていないときの方が便が出てたなーといった印象です。

理由②：お腹になにか溜まってる感覚がある

理由①が影響しているのかわかりませんが、腸内の内容物（便、うんこ）の流れが悪くなっているような気がして、ずっとお腹がすっきりしない感覚が続きました。

あとは本当に体感ベースではありますが、便の量も減ってるかな？という印象です。

私は腸閉塞歴も長く、便の量が常日頃から目視でチェックするのがクセになってますが、この一週間は1回に出る量がなんか減ったかなーみたいな印象でした。

ずっと「このまま続けて大丈夫か？（笑）」と思いながら続けてみましたが、、、
やっぱりきちゃいましたね、、、

理由③：実際に腸閉塞気味になった

開始してちょうど1週間目です。
実際に腸閉塞気味になって、お腹が張り痛みがでてしまいました。

もちろん、私も医者ではないので、これが納豆によるものなのかは確証があるわけではありません。

ただし、数か月ぶりの痛みだったので、少なからずこの納豆生活は影響してるかなーといった印象です。

久ぶりに腸閉塞の痛みが来て寝込み、「悪化しないでくれー！」と願ってました（苦笑）


今回は、普通に食事制限してゆっくり休んだら、お腹の張りも引いたのでよかったですが、、、。

私の中では、腸閉塞には納豆はあまりよろしくないのかな？って印象を持ってしまいました。
　
　

結論：腸閉塞の人は無理して納豆は食べなくてもよい！

以上が、今回の1週間毎朝納豆を食べてみた！の検証結果です。

私の場合、納豆を毎朝食べてみて、便通がめっちゃ改善した！と感じるとこはあまりありませんでした。

残念。

納豆以外でも腸活はできるので、他の食材で試してみよう！

腸に良いって聞くし納豆生活試してみようかな！と思っている方がアドバイスを求められたら、こう言いたい。

納豆は発酵食品で栄養価も高く、THE日本の健康食って感じなので試してみたい気持ちはわかります。

しかし、納豆は、腸閉塞の人の敵である不溶性食物繊維が含まれている食べ物ではあるので無理してまで納豆を選択しなくてもよいです。

もちろん、好物だし、日頃から食べてて全く問題ないのであれば大丈夫だと思います。
そこらへんは人それぞれ、体調に合わせてお願いします。

ただ、普段から頻繁に納豆を食べないし、腸活の為に少し無理しながら食べてみよう。みたいなのは、あまりオススメはしません。

腸活は納豆以外にも、甘酒、お味噌汁、酵素とか沢山の方法があるみたいですしね！

私も他の方法で試したときはまた記事にします(^^)

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